やらないことを決める

毎日、やらなければいけないことに追い回されていませんか?
今回のテーマは「やらないことをきめる」です。

限りがある時間の中で、できることにも限りがある。

時間には限りがありますよね。

誰しも1日24時間しかありません。

そんな中、あなたは毎日家事をこなさなければならないし、ご飯を作らなければならない。療育だってしなければならない。お仕事も・・・

こんな状態が長く続いていると、次第に追いつめられて心が病んでいきます。

「追いつめられないで下さい。」と言っても、じゃどうすればいいのよって思いますよね。

STEP1 全て書き出す

あなたが毎日頑張っていることの中には、意外とあなたが思っているほど大事ではないことが混ざっていたりします。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、ああっ!あれやるのを忘れていた・・・

まずは、ほんの5分ほどでいいから落ち着いて、あなたがやらなければならないこと、それらをざっと全て書き出してみてください。

  • 買い物に行く
  • ゴミ捨て
  • 銀行へ行く
  • 子供の服を買いに行く
  • 仕事に行く
  • ご飯を作る
  • 洗い物をする
  • ドラマを見る
  • 洗濯をする
  • 歯を磨く
  • 子供と遊ぶ時間を1時間確保する

 

まだまだ、たくさん書き出せると思います。

書き出せましたか?じゃあ、次に行きますね。

STEP2 協力を仰ぐ

まずは、協力を仰いでください。

例えば、パートナーに協力を仰いでみてください。もし、助けてくれる存在が近くにいれば、こんなに心強いことはありません。

先ほどのリストの中で、あなたがやらなくてもいいことを探してください。パートナーにお願いするのでも、他に代替できるのでもいいです。

あなたがやらなくてもいいことをリストから除いてください。

  • 買い物に行く → 夫に頼んだ
  • ゴミ捨て → 夫に頼んだ
  • 銀行へ行く → 夫に頼んだ
  • 子供の服を買いに行く
  • 仕事に行く
  • ご飯を作る → 今日はお惣菜で簡単に済ませよう。
  • 洗い物をする
  • ドラマを見る
  • 洗濯をする
  • 歯を磨く
  • 子供と遊ぶ時間を1時間確保する

 

そうすると、リストにはあなたがやらないといけないものだけが残ったと思います。

では、次に行きますね。

STEP3 分類する

STEP2で整理して残ったリストのうち、今やらなければならないものとそうでないものを分けてみてください。

そして、今やらなくてもいいことは消してみてください。

  • 子供の服を買いに行く → 来週の週末にしよう。
  • 仕事に行く
  • 洗い物をする
  • ドラマを見る → 録画しておこう。
  • 洗濯をする
  • 歯を磨く
  • 子供と遊ぶ時間を1時間確保する

 

あなたがやらなければならないことは、ずいぶんと減ったのではないでしょうか?

この残ったものを確実にこなしていきます。

 

1点に集中する。


あなたが今どうしてもやらなければならないことに的を絞って、1つずつこなしていくことも大事です。

全てが中途半端になったり、〇〇をやろうと思っていたけれど、できなかった。忘れていた。

と言うようなことになるよりも、良い場合があります。

「やることを探す」「やることを決める」のではなく、多くのやらないといけないことのうち「やらないことを決める」

どうでしょうか?

たまには発想を切り替えることも大事です。

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